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著者田畑泉(著)出版社扶桑社発売日2015年07月ISBN9784594072964ページ数127Pキーワードたばたしきとれーにんぐきゆうきよくのかがくてきにく タバタシキトレーニングキユウキヨクノカガクテキニク たばた いずみ タバタ イズミ9784594072964内容紹介逆輸入される際に誤解された点を田畑博士が徹底解説！日本人の名を冠したトレーニングなのに日本人は知らなかった！特別な器具は不要！有酸素性・無酸素性能力が同時に鍛えられる！1日1回4分を週2回。
3週間で効果が出る！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 驚異の逆輸入トレーニング「タバタ」（海外で人気のトレーニング、実は日本発だった！/「TABATA PROTOCOL」とは何なのか？ ほか）/第2章 実践！タバタトレーニング（タバタトレーニング実践の準備/ウォームアップ ほか）/第3章 あの名選手が語るタバタトレーニング（タバタトレーニングの実践者に聞く（清水宏保/川尻達也））/第4章 タバタトレーニングの科学—理論と実験で実証されたタバタトレーニング（タバタトレーニングの科学/2つの「エネルギー供給機構」が身体を動かす ほか）

著者吉原潔(著)出版社文響社発売日2021年06月ISBN9784866513744ページ数167Pキーワード健康 おなかのしぼうみるみるおちてすてきに オナカノシボウミルミルオチテステキニ よしはら きよし ヨシハラ キヨシ9784866513744内容紹介コロナ禍で大多数の人が運動不足に陥る中、ダイエットやボディメイクに対する関心がにわかに高まっています。
筋トレに関する本も多数出版されていますが、そのほとんどは医学の素人であるトレーナーさんが書いた本が中心。
本書では、医師とフィットネストレーナーのダブルライセンスを併せ持ち、整形外科専門医としての多忙な生活を続けながらみずから肥満体型を克服しボディメイクに成功した医師が、ちまたのダイエット理論・トレーニング理論について医学的に検証するとともに、どうすれば効率よくダイエットできるか、ボディメイクできるかを、みずからの体で試して得た結論を初公開！ダイエット知識のモヤモヤを解消する、決定版的ダイエット書籍が新発売です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 これからの人生、太ったままで過ごしたいですか？それとも、スリムな若々しい体型で過ごしたいですか？/第1章 体重の増減で一喜一憂はNG！「太る」「やせる」は意外とシンプル。
自然とおなかからやせてくる新秘訣を発見/第2章 「太る」「やせる」を決めるのは「食事8割、運動2割」。
まずは「食事」を制するのが最高効率です/第3章 次にエネルギー消費を促す「代謝アップ」と「運動」/体脂肪の蓄積を抑える「血糖コントロール」が重要/第4章 「筋トレ」はまずはこれだけでOK！お尻・太ももの大型筋肉を増やしておなかの脂肪を高効率で減らす「入魂スクワット」/第5章 メタボ腹・3段腹を攻略！腹筋群を大きく動かしてくびれ復活！「おなかに効く簡単筋トレ」はこの厳選4種/第6章 「垂れ尻」「パンパン太もも」「むくみ足」「太い足首」を攻略！下半身のボディメイク術/第7章 あご・首・背中・肩・胸のたるみを引き締め立ち姿がきれいに！上半身のボディメイク術/第8章 ポーズ・姿勢・所作で印象が激変！外見力アップ！知らないと損する男女別「ボディの魅せ方」/第9章 失敗続きのダイエットに見事に成功！おなかがへこんだ！実例集

著者石黒成治(著)出版社KADOKAWA発売日2022年11月ISBN9784046060136ページ数143Pキーワードきんにくががんおふせぐせんもんいしきいちにち キンニクガガンオフセグセンモンイシキイチニチ いしぐろ せいじ イシグロ セイジ9784046060136内容紹介がんの予防効果は「貯筋」に比例する。
がん専門医であり、YouTube登録23万人超のDr Ishiguroが、大腸がん、乳がんを予防するための筋トレ法を指南。
運動嫌いでも1日2分から自宅で始められる。
動画付き。
＜構成＞●第1章 「筋トレ」こそががんを防ぐ日本人の2人に1人が罹っているがん。
早期発見だけが重要と認識されていますが、実は、がんは生活習慣の改善で防げることをご存じでしょうか？なかでも「筋肉量」ががんを防ぐ免疫力アップのために重要だとわかってきました。
●第2章 「大腸がん」を防ぐ筋トレ日本人で最も多い「大腸がん」。
その最も大きいリスク要因が便秘です。
排便の際に重要な腹圧を鍛える腹部体幹トレーニングの重要性を認識してください。
リンパを流すために、お尻周りから下半身のトレーニングも取り組むべきです。
●第3章 「乳がん」を防ぐ筋トレ女性に最も多いのは「乳がん」。
しかも、ここ20年で10倍以上に急増しています。
食事や睡眠の改善も欠かせませんが、胸部・肩周りの筋トレを行って、リンパの流れを良くし、乳腺の炎症やがん細胞を初期の段階で洗い流すことも重要です。
●第4章 「転倒骨折」を防ぐ筋トレ「転倒骨折」が「寝たきり」のきっかけになることをご存じですか？ 加齢とともに急速に失われる筋肉。
たった10日間の入院でも致命的になるのです。
将来の健康寿命を延ばすためには、40代から転倒しないための体幹を鍛えておくべきです。
●第5章 「貯筋習慣」の始め方運動習慣のない人が筋トレを始めるには、「習慣化」のための作戦が必要です。
まずは1日2分を目標にする、結果を求めずただやることだけを考える、コミュニティを活用するなど。
また「スキマトレ」で体に覚え込ませていくことも必要です。
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目次1章 「筋トレ」こそががんを防ぐ（日本人の死亡要因の1位はがん/がんとはどんな病態か？ ほか）/2章 「大腸がん」を防ぐ筋トレ（日本人で最も多い「大腸がん」/大腸がんの治療は、大腸を切除すること ほか）/3章 「乳がん」を防ぐ筋トレ（女性に激増している「乳がん」/やせていても「乳がん」を発症する ほか）/4章 「転倒骨折」を防ぐ筋トレ（加齢で筋肉は加速度的に失われる/「転倒骨折」が「寝たきり」の原因 ほか）/5章 「貯筋習慣」の始め方（「いきなり筋トレ」はハードルが高い/まずは1日2分が目標 ほか）

著者平野純子(著)出版社家の光協会発売日2023年09月ISBN9784259567705ページ数95Pキーワードはじめてのたにくしよくぶつのよせうえてのひら ハジメテノタニクシヨクブツノヨセウエテノヒラ ひらの じゆんこ ヒラノ ジユンコ9784259567705内容紹介身近な材料や100均グッズを使った、かわいい多肉植物の寄せ植え。
おしゃれに作れない、元気に育てられない、成長とともに形が崩れてしまう、という3大悩みを解決して、誰にでもできる多肉植物の小さな寄せ植えづくりと管理の方法を紹介します。
気軽に飾れるものから、季節感あふれる作品など、センスあふれる作品ばかり。
図鑑パートでは、色合いのグループ別に多肉植物を紹介。
好きなカラーリングで楽しみ方は自由自在です。
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目次1 かわいい多肉植物の基本の育て方（基本の用具、置き場所と水やり/おすすめの用土 ほか）/2 すぐできる！多肉植物の手軽な寄せ植え（いろいろな器や鉢に/100円グッズを使って/空き缶をリメイクして）/3 季節感あふれる12か月の寄せ植え（1月 コーン缶を門松風の寄せ植えに/2月 バレンタインのブリキ缶入りハート ほか）/4 寄せ植えやアレンジに使いたいカラー別多肉植物図鑑（赤〜オレンジ系に色づくグループ/紫〜ピンク系に色づくグループ ほか）/5 多肉植物の育て方と管理のコツ（多肉植物の生育サイクル 春秋型/多肉植物の生育サイクル 夏型 ほか）

著者山本義徳(著)出版社永岡書店発売日2021年06月ISBN9784522438862ページ数159Pキーワードせかいいちきついからきんにくがでかくなる セカイイチキツイカラキンニクガデカクナル やまもと よしのり ヤマモト ヨシノリ9784522438862内容紹介 大人気YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で紹介され大反響！ 「筋肉博士」の異名をとる山本義徳氏が考案し、そのキツさと効果で話題になった「山本式3/7法」がついに書籍になりました。
山本式3/7法は15秒のインターバルを挟みながら、トレーニング動作を3回→4回→5回→6回→7回と1回ずつ増やしながら行うトレーニング方法。
動作の間の15秒のインターバルを休息ではなく、筋肉を収縮もしくはストレッチさせる姿勢のキープに使うことで効率的に筋肉に刺激を与え、筋肥大を促します。
紹介するトレーニングは「自重トレ編」12種目、ダンベルやチューブなどの器具を使用する「器具トレ編」20種目の計32種目。
種目ごとに効果を最大限に得るための正しい姿勢、意識すべき筋肉の他、「山本式3/7法」の核となる「15秒キープ」の姿勢について解説しています。
この本からしか得られない情報が盛り沢山で、「これまでのトレーニングにはもう満足できない」「もっと筋肉を大きくしたい」という人は必見です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者加藤久弦(著)出版社BABジャパン発売日2024年10月ISBN9784814206490ページ数186Pキーワードぜんしんのじんたいおはつどうさせるじんとれ ゼンシンノジンタイオハツドウサセルジントレ かとう ひさのり カトウ ヒサノリ9784814206490内容紹介疲れない！ ブレない！ 全身が繋がる!達人が使っていたのは“靭帯”だった！すべての関節を繋いでいる靭帯の活用が、全身運動を実現する！矢作直樹氏（『人は死なない』著者 医学博士）前面協力！「すごい動きは筋肉じゃない！ 靭帯です!!」「筋肉」と違って、力や動きを作る器官とは認識されていない「靭帯」が、実は達人の動きを作るカギだった!あらゆる関節に存在する「靭帯」の全発動によって、全身を繋げ、特別な運動を生み出すメソッドを紹介します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 靱帯発動で運動が変わる！/第2章 靱帯とは？/第3章 達人の動き/第4章 靱トレとは何か？/第5章 靱トレ基礎編—基本的な動き/第6章 靱トレ応用編—全身運動を作る/第7章 靱トレは日本人本来の動きを取り戻す！ 矢作直樹氏インタビュー

著者松岡修一(著)出版社NHK出版発売日2021年03月ISBN9784140402955ページ数111Pキーワードたにくしよくぶつえけべりあえぬえいちけーしゆみのえ タニクシヨクブツエケベリアエヌエイチケーシユミノエ まつおか しゆういち マツオカ シユウイチ9784140402955内容紹介エケベリアの1年間の育て方を、月ごとに詳しく解説！メキシコ原産のエケベリアを日本で育てる場合、環境が異なるため、置き場（日当たりと風通し）と水やり、そして肥料が重要ポイントになります。
本書は、生育期（春〜秋）と休眠期（冬）の管理の違いがよくわかるように、エケベリアの育て方を各月ごとにやさしく解説。
初めての人でも迷わず栽培に取り組めて、美しい株姿を長く保つのに役立ちます。
さらに、さし木や株分け、交配、タネまきなどの方法もよくわかる、上級者にも欠かせない1冊です。
(1)エケベリアの素顔と魅力(2)エケベリア図鑑（原種・交配種・属間交配種）(3)12か月栽培ナビ・年間の作業・管理暦・1月〜12月の各月ごとの育て方(4)育て方の基本(5)エケベリア栽培Q&A※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次エケベリアの素顔と魅力（エケベリアの素顔/エケベリアの楽しみ方 ほか）/エケベリア図鑑（原種/交配種 ほか）/12か月栽培ナビ（年間の作業・管理暦/植え替え ほか）/育て方の基本（置き場/原産地メキシコと日本の気候 ほか）/エケベリア栽培Q＆A（どんな状態の株を選べばいい？/室内だけで育てられる？ ほか）

ジャンル：書籍出版社：成美堂出版(株)弊社に在庫がない場合の取り寄せ発送目安：2週間以上解説：精密イラストで手に取るようによくわかる!筋肉を全身の各部位ごとに精密なイラストと解説を掲載し、それぞれの名称と仕組みを理解できるように構成。
各章のトップには全体イラストも掲載。
一般の人でも理解できるよう日本語表記・英語表記+読み仮名付き。
資格のテキストとしても使えます。
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著者宮井友紀子(著)出版社主婦と生活社発売日2018年02月ISBN9784391151022ページ数79Pキーワード手芸 くれいでつくるはなとたにくの クレイデツクルハナトタニクノ みやい ゆきこ ミヤイ ユキコ9784391151022内容紹介まるで本物そっくりの花や多肉植物が作れるクレイアート。
完成度が高く、注目のクラフトです。
本書では、DECOクレイクラフトアカデミー主催の宮井友紀子の作品を掲載しながら、作り方のプロセスも紹介。
花はバラ、ポピー、ダリアなど、多肉植物はエケベリア、グリーンネックレスなどの作り方が詳細に学べます。
Rose ウェディングスタイル ローズのギフトスタイルWildflower 野に咲く花でシンプルスタイルTropical Flowers 南国の花＆フルーツで印象的なスタイルSucculent Plants 多肉植物いっぱいのナチュラルスタイル花と多肉の作り方ティーローズ、ポピー、ダリア、コスモス、ミモザ、ベリー、ユーカリ、ローズマリー、エケベリア、グリーンネックレス、コモチレンゲ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次Roses/Wildflowers/Tropical Flowers/Succulent Plants/基本/花の作り方

著者羽兼直行(監修)出版社コスミック出版発売日2020年04月ISBN9784774792040ページ数119Pキーワードたにくしよくぶつえけべりあはいぶりつど タニクシヨクブツエケベリアハイブリツド はがね なおゆき ハガネ ナオユキ9784774792040内容紹介羽兼直行＆8人の趣味家のハイブリッド100種。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者山口典孝(著) 川原田進(監修)出版社秀和システム発売日2023年03月ISBN9784798067957ページ数191Pキーワードどうさでわかるきんにくのしくみじてん ドウサデワカルキンニクノシクミジテン やまぐち のりたか かわはらだ ヤマグチ ノリタカ カワハラダ9784798067957内容紹介主にスポーツやフィットネス分野におけるトレーナーやトレーニーを対象に、スポーツ動作、筋力トレーニング、ストレッチングなど、実際に自分の体を動かすための筋肉を取り上げ、そのしくみや働きを解説。
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目次序章 筋学の基礎知識/第1章 上肢体・肩関節に働く筋/第2章 肘関節・手関節・手指に働く筋/第3章 股関節・膝関節に働く筋/第4章 足関節・足指に働く筋/第5章 体幹に働く筋/資料

著者高橋實(著)出版社梓書院発売日2017年06月ISBN9784870356092ページ数147Pキーワード健康 ぎよにくさいこくわかつてたべるとつずくしよくしゆう ギヨニクサイコクワカツテタベルトツズクシヨクシユウ たかはし みのる タカハシ ミノル9784870356092目次第1章 私の食生活—「その人の体は、その人が食べたもので、できている」（朝のルーティン/朝ごはん（一汁三菜） ほか）/第2章 何を食べたらいいか？—合言葉は「魚肉菜穀」そして、「ザ」・「マ」「ゴ」「ニ」「ワ」「ヤ」「サ」「シ」「イ」…「タマゴ」と「リンゴ」と覚えよう（「ザ」はThe雑穀—日本人の主食を支えてきた「雑穀」/はじまりは「マ」＝「豆類」—健康食品の代表格「豆」 ほか）/第3章 どのように食べたらいいか？—新型栄養失調で分かった食事のバランス（「食べ方」ってあるの？/その一 食材はすべて丸ごと食べつくす ほか）/第4章 体を正常に保つしくみとは？—カギをにぎる「ファイトケミカル」「必須アミノ酸」「脂質と糖質」「ビタミンとミネラル」「酵素」「腸内フローラ」「食物繊維」「脳内ホルモン」「副腎皮質ホルモン」「デトックス」（そもそもファイトケミカルとは？/そもそもタンパク質とは？ ほか）/第5章 ヘルシーエイジングのために！—延ばそう！「健康寿命」（「骨粗しょう症」にならないために「骨」のことを知っておこう/認知症とは？ ほか）

著者マール社編集部(編)出版社マール社発売日2024年02月ISBN9784837308270ページ数223Pキーワードきんにくしつなだんせいのぽーずかたろぐきほん キンニクシツナダンセイノポーズカタログキホン ま−るしや マ−ルシヤ9784837308270内容紹介【鍛え抜かれた筋肉ボディが主役！】本書は、筋肉質な男性の自然な日常動作や、筋肉が目を惹くポーズを収めた写真資料集です。
「よく鍛えている男性の体を描きたいが難しい」、「たくましく見える筋肉の形が知りたい」という方々の作品づくりをアシストします。
自室でくつろぐ姿が中心の〈背景付きポーズ〉は、背景込みでトレース・模写が可能なので、すぐに創作へと活かすことが可能です。
絵を描くためのイメージソースとしてもお使いいただけます。
応用の効く〈シンプルポーズ〉は、アイレベル・あおり・ふかんの3方向から筋肉を捉えていますので、自分の好きなシチュエーションやイメージに合わせてアングルを選ぶことができます。
筋肉がはっきりと見えるので、デッサンなどにも最適です。
健康的で引き締まった身体を、より魅力的に見せる着衣姿も多数掲載。
デッサンやイラスト、漫画の創作にはもちろん、 商業誌・同人誌の制作にもお使いいただけます。
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出版社宝島社発売日2024年12月ISBN9784299058850キーワード美容 しんじゆくなかむらやこうにんふわふわにくまんびつぐ シンジユクナカムラヤコウニンフワフワニクマンビツグ9784299058850内容紹介新宿中村屋公認の本物みたいな肉まんBIGクッションが登場! クッションの裏には、遊び心満載な肉まんの敷紙付き。
本物そっくりなクッションは、思わず膝の上に置いたり、抱えたりしたくなるもちもちな触り心地…! 冬のおうち時間のおともにもぴったりです。
サイズ(約)：直径29×高さ19cm(最大)※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者ヴァレリー・L・ウィンスロゥ(著) 宮永美知代(訳)出版社マール社発売日2018年05月ISBN9784837306757ページ数292Pキーワードもーしよんおえがくためのびじゆつかいぼうがく モーシヨンオエガクタメノビジユツカイボウガク ういんすろう ヴあれり− L． ウインスロウ ヴアレリ− L．9784837306757内容紹介人物を描くためには、人体の解剖学と動きに関する知識が不可欠です。
本書では、アーティストであると同時に指導者でもある著者が、何百枚もの図やスケッチを使って、動きのある人体を描くために必要なすべてを伝授します。
骨や関節の動き、筋群、軟部組織の特徴、脂肪のつき方、構造などを理解し、動きによって体がどのように変化するかをわかりやすく解説しています。
本書はただの解剖学書ではなく、解剖学と人体表現の橋渡しを目的に作ったものなのです。
解剖学をいかに作品に活かすかが、本書の最も大事にした部分です。
絵画を描く方から、イラストレーター、アニメーター、彫刻家まで、生き生きと動き出すような人物を表現したいアーティスト必読の一冊です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 骨と体表の指標/第2章 関節と関節運動/第3章 筋と腱の特徴/第4章 顔面筋と表情/第5章 頸部と体幹（胴）の筋/第6章 腕と手の筋/第7章 脚と足の筋/第8章 体型、体表の指標、および脂肪組織の特徴/第9章 人物の構造と面/第10章 ジェスチャー・ドローイング/第11章 静止した人物の中に動きを見つける/第12章 リズミカルな動き/第13章 連続する動き

著者炭火焼肉トラジ(著)出版社旭屋出版発売日2011年02月ISBN9784751109137ページ数156Pキーワードすみびやきにくとらじのやきにくりようりの スミビヤキニクトラジノヤキニクリヨウリノ すみび／やきにく／とらじ スミビ／ヤキニク／トラジ9784751109137目次焼肉メニューの調理技術（トモバラの仕込み/トモバラの各部位の商品化 ほか）/刺身料理の調理技術（ユッケ/炙り握り ほか）/タレ・調味料・薬味の調理技術（もみダレ/つけダレ ほか）/韓国料理・一品料理の調理技術（キムチ/ナムル ほか）